Schmerzprävention · 18. Juni 2019

Wer viel Zeit am Schreibtisch vor dem PC oder mit seinem Smartphone verbringt, kennt es wahrscheinlich: Nackenschmerzen durch das längere Halten Deines Kopfes in einer unnatürlichen Position. Um einem verspannten Nacken mit unweigerlich folgenden Nackenschmerzen vorbeugen zu können, solltest Du regelmäßig diese 3 Übungen machen, um weniger zu leiden oder besser von vorne herein das Entstehen von Nackenverspannungen und Schlimmeren im Ansatz zu vermeiden.

Schmerzprävention · 25. November 2018

Schulterschmerzen zählen zu den TOP 3 der häufigsten Schmerzzuständen unserer modernen Zivilisation. Die Ursachen sind vor allem Fehlhaltungen - insbesondere im Büro. Das Risiko besteht aber auch durch Überlastung bei Leuten, die körperlich viel arbeiten. Hier möchte ich Dir die 4 wichtigsten Übungen vorstellen, um sich vor Schulterschmerzen zu schützen.

Schmerzprävention · 21. Juli 2018

Bei Hüftschmerzen werden schnell eine Hüftarthrose oder eine Hüftdysplasie als die üblichen Verdächtigen vermutet. Fast immer sind es aber erst Warnschmerzen, die Dich auf verkürzte Muskeln und verkleistertes Bindegewebe aufmerksam machen wollen, die Du Dir aufgrund Fehlbelastungen oder Bewebungsmangel zugezogen hast. Um Deine Hüfte beweglich und kräftig zu halten, gibt es eine Übung, die sich in 3 variierte Übungen herunterbrechen lässt: den Spagat.

Schmerzprävention · 02. September 2017

Deine Laterallinien stabilisieren, stützen und bewegen die Flanken Deines Körpers. Verstärkte Verkleisterungen des Bindegewebes und verkürzte Muskeln können Ursachen für Verspannungen und sogar Schmerzen entlang dieser myofaszialen Leitbahn sein. Es lohnt sich also, Deine Laterallinien trainiert und geschmeidig zu halten. Hier erfährst Du, wie Du das mit einer der Hauptübungen von Five Gym durchführen selbst regelmäßig tun kannst.

Schmerzprävention · 21. Mai 2017

Karpaltunnelsyndrom und Sehnenscheidenentzündung sind als Berufskrankheiten im Büro weit verbreitet. Wenn Du viel am PC sitzt gehörst Du zur Risikogruppe und solltest wissen, wie Du Dich schützen kannst, bevor die Schmerzen oder das Taubheitsgefühl im Handgelenk einsetzen und man Dir eventuell sogar zu einer OP rät. Erlerne hier eine einfache Übung, die Du überall ausführen kannst und die Dich vor vielen Problemen schützen kann.

Schmerzprävention · 20. Dezember 2016

Rückenschmerzen ist die Volkskrankheit Nummer 1 im Bewegungsapparat. Sie verursacht bei Krankenkassen sehr hohe Kosten und in Betrieben viele Fehlstunden am Arbeitsplatz. Häufig müssen betroffene Menschen mit langjährigen, chronischen Rückenschmerzen oder / und einem Bandscheibenvorfall ihren Beruf aufgeben oder werden arbeitsunfähig. In der Regel folgen deutliche soziale und finanzielle Einschnitte oder eine Frühverrentung. Aber muss das so enden? Du kannst Dich schützen lernen und...

Schmerzprävention · 15. November 2016

Rückenschmerzen ist das am weitesten verbreitete Leiden im Bewegungsapparat, die die Menschen in unserer modernen Industriegesellschaft kennen. Was bei Rückenschmerzen zu tun ist, weiß heute fast jeder, den man fragt: die Rückenmuskeln trainieren, damit der Rücken widerstandsfähiger wird und die Wirbelsäule geschützt ist. Aber ist das wirklich so? Einige Wissenschaftler stellen diese Theorie schon seit Jahren in Frage und wollen dem Mythos von der Rumpfstabilität genauer auf den Grund...